姊姊❉心得報告

噗！虧我想得出來寫這種主題。因為我愛大便君啊！

天曉得我以前好幾天才見大便君一次的感覺，是多麼痛苦啊！簡直就是世界上最遠的距離！！！ 

現在每天能跟大便君見面，是很Happy的一件事。

很多女生容易有便祕的困擾，通常是飲食不均衡+不愛運動造成的。

可是，就算飲食均衡+運動，還是便祕，是怎樣？怒怒怒！ 

以前的蘭花，因為減肥的關係，吃得較少，飲食也不均衡，導致腸子蠕動越來越不正常，那時好羨慕每天能定時排便的人喔！

到底要怎麼做，才能達成“每天排便”這種奢侈的小小心願呢？（淚眼汪汪）

我試過很多種方法：

※早起喝一大杯溫開水 

　除了想吐以外，沒有因此大便過。

※多吃蔬菜水果 

　它們進了我的肚子後，好像很歡樂的開起同樂會，結歸球，不想出來了。

※喝高纖飲料 

　不是在減肥嗎？喝了含糖飲料卻不會大便，是怎樣？害我犧牲這麼大。

※吃全麥麵包 

　跟樓上的說法一樣。

※運動 

　曾經聽聞過蘭花減掉快20kg經驗的朋友，都知道我的運動事蹟。 

　可能是大腸沒運動到的關係，我覺得好像對解除便祕沒多大改善。

　練瑜伽應該有助排便，因為瑜伽是個很神奇的運動，幾乎每個動作都有相對應的器官受惠。但是我開始練瑜伽時，已經不會便祕了。 

※喝優酪乳 

　我超愛乳製品，久久喝一次優酪乳，一開始可能會順暢一點，但是很快就失靈了。

※吃啤酒酵母 

　可能很多人覺得很噁心，但是我很愛啤酒酵母的味道耶！

　曾經很變態的跟優酪乳加在一起喝，意想不到的美味，呵！想說以毒攻毒，結果毒過頭，其他人照這樣喝可能已經烙賽脫肛，我的大便君卻還是老神在在。

　不過皮膚會變得比較好，是真的。

※吃冰 

　有人吃冰會烙賽，但是蘭花不會，而且吃冰對女生的身體非常不好，“呷老你就知”！

※吃麻辣鍋 

　這個就會讓我烙賽了。但是賠上菊花燒燙傷，也太不值得了吧！

　而且減肥中還敢吃麻辣鍋，找死嗎？ 

※喝水果醋 

　蘭花的大腸是非常頑強的！

※吃酵素 

　咦？我沒吃過耶！

　那寫出來是在裝孝偉嗎？ 

※每月大姨媽的加持 

　我可能會在大姨媽來的第一天，多排便個兩、三次，但不是烙賽。

　如果經期烙賽，那可是很嚴重的，表示妳的子宮有問題，要趕快看醫生喔！

※吃便便梅子、泄藥 

　這個就超級有效的，保證拉上一整天，整條大腸都空了，還能看得出是什麼食物耶！但是非常非常非常傷身，請不要隨便亂吃藥！

※得腸胃炎 

　這個也超級有效，但是蘭花曾經拉到虛脫昏倒在家中耶！那時候住在新化，家裡只有我一個人，不知道昏了多久才醒來，因為是突然昏倒的，醒來腳上都是瘀青，真的太賣命了啦！

　與其得腸胃炎，我還寧可便祕啊！ 

※吃中藥 

　蘭花為了想懷孕，吃中藥調身體，吃中藥期間的確會比較順暢。但是蘭花的大腸很快就免疫了。

隨便寫寫，就超過十種方法，可見蘭花跟便祕搏鬥了多久。 

後來，看中醫時說出了這個隱疾，醫師說因為我的身體較虛，血液循環不好，腸子蠕動不夠力，才容易便祕。

因此建議我喝“四物湯”。

那個“四物湯”跟抓藥的四物不太一樣，比較類似“中將湯”的包裝，可以放在水杯裡，用熱水沖泡飲用即可，對上班族來說很方便。

如果不敢直接喝，可以放龍眼乾。龍眼乾也是對女生很好的溫補食品。

（我沒在賣藥，而且依食品衛生管理法規定，不能隨便公開宣傳，所以我就不方便說哪裡買囉！應該很多中藥行都會賣，問問看吧！）

蘭花就喝了“四物湯”一陣子，幾乎不會便祕！！！懷孕時沒喝，沒有孕婦常見的便祕症狀；現在沒在喝，也能每天順暢。

真是太好了，珍妮佛！ 

如果買不到類似的“四物湯”，最近劉嘉玲代言的“李時珍四物鐵”，我的中醫師還滿推薦的。不要說為了治療便祕才喝，女生容易貧血或血紅素不足，多補充鐵質總是不賴的。

不過“李時珍四物鐵”對我來說太甜了，我還要配開水喝呢！

還有兩種東西應該也有助於代謝，只是我現在不會便祕了，沒辦法進行人體實驗，參考看看：

※藍綠藻 

　☞這篇☜有提過。

※梅精 

　跟藍綠藻一樣，我是為了調整體質吃的，是不知道體質有沒有改善啦！但是不會變胖、維持體重是真的還不賴。

希望大家每天都能開心跟大便君Say Hello！